La SUEUR.

Je remerci Keke Originel du braisn pour la création de son topic que je plagie ici.

OUI. CECI EST LE PREMIER TOPIC DE PK SUR LA SUEUR. PLUS PRECISEMENT: DE LA MUSCULATION QUI ENGENDRERA CELLE-CI. OH OUI, TOI PETIT GEEK TU VAS MORFLER ET INVOQUER BAHAMUT POUR QU'IL TE DELIVRE DE CES CHAÎNES! TU VAS SOUFFRIR! MAIS SOIT PATIENT CAR TA SOUFFRANCE PAIERA.

Oui, il s'agit ici de MUSCULATION. Je vous vois déjà venir "Mais en quoi la musculation va me servir pour finir Mystic Ark/ Romancing SaGa/ Kirby/ Touhou/Tales of X/ Mother 3 ?" C'est simple: à Rien. La musculation vous servira à quatre choses:

1/ Être performant de manière pure. Simplement pouvoir ouvrir un bocal de cornichon ou de confiture, c'est utile. Après, quand vous devrez bricoler un peu pour X raisons ou quand vous devrez tenir le plus longtemps possible au lit, vous serez pas largués.

2/ Prévenir vos problèmes physiques. Parce qu'un type qui passe sa vie sur l'ordi et qui se retrouve avec un dos ultra courbé, c'est pas cool quand ça ressort a trente ans et qu'on doit se payer un rdv chez l'ostéo toutes les semaines. Pareil pour pleins d'autres problèmes musculaires de manière plus globale.

3/ Acquérir confiance en soi. NON on a pas forcément besoin d'un peu de musculation pour avoir confiance en soi. Mais pour certaines personnes, et j'en fait parti, ça m'a vachement aidé. Le simple fait de pouvoir me tenir droit naturellement m'a permis de mieux me sentir dans ma peau. Pareil pour le bocal de cornichon, c'est débile mais ça m'a permis de me sentir que je pourrais me débrouiller seul.

4/ Séduire. NON toutes les filles ne désirent pas de musclor (d'ailleurs de moins en moins. La tendance actuelle étant plus aux emos et aux métrosexuels ^^) néanmoins un minimum requis pour savoir qu'on peux la protéger, c'est cool. Simplement parce que quand on a confiance en soi (que ça passe ou non par la musculation) la fille a moins de difficultés a avoir confiance en vous.

Maintenant choisissez votre camp. Soit vous dites "bouh valcorm quel esprit formaté de merde il veux faire des pompes pour frimer lui alors, lol !" soit vous êtes d'accord avec moi, et il va falloir s'accrocher.

Parlons d'abord de votre morphologie, il y a trois types de morphologies:

Tu peux manger 2 kilos de fondant au chocolat et garder la ligne? Enculé, tu es ECTOMORPHE. L'avantage c'est justement que tu peux bouffer ce que tu veux (tu as un corps plutot sec) par contre, c'est un peu galère pour prendre du muscle. T'auras au final une belle musculature, sèche et athlétique sans pour autant ressembler à un boeuf.

Type d'entrainements: Entrainement courts.

"Bouhouhouh j'ai mangé une tablette de chocolat et j'ai prix 10 kilos" pas de bol gros, tu es ENDOMORPHE. Niqué pour toi, tu prend de la graisse trop facilement. Tu peux pas bouffer comme tu veux et tu en souffre, tu en as raz le cul. La bonne nouvelle gros, c'est que t'as beau prendre de la graisse facilement, tu prend AUSSI du muscle facilement! Si tu t'y mets, ça ira comme sur des roulettes.

Types d'entrainements: Séries longues et beaucoup de cardio pour éliminer les mauvaises graisses.

Et enfin la morphologie ultime, la MIENNE, le MESOMORPHE. Bref si tu es moyen, dans le sens où tu peux prendre facilement du muscles et limiter ta graisser si tu manges trop, ben t'as un putain de CUL génétique et tu es mésomorphe. Faire de la muscu sera très facile pour toi.

Type d'entraînement: Ce que tu veux en fait.

Voilà maintenant que tu as CHOISI TON CAMP, viens bosser. Perso mon entraînement est assez lourd (pour commencer hein) je me fais: étirements, 50 abdos, 10 pompes, 15 lever chaque bras d'halteres de 4kilos, 50 abdos, 10 pompes, 15 lever chaque bras d'halteres de 4kilos, dix pompes, étirements. A la fin je suis vraiment épuisé. Je sais pas si c'est la bonne méthode mais bon au moins on a un topic pour en parler pour ceux que ça intéresse/ceux qui veulent s'y mettre.

Also la premiere semaine est tres difficile, t'as mal partout.

Bouh valcorm quel esprit formaté de merde il veux faire des pompes pour frimer lui alors, lol !

Plus sérieusement :
C'est marrant, je viens justement de voir le médecin (hier au fait enfin avant hier maintenant) qui m'a dit qu'à cause d'une malformation dans ma manière de me tenir il va falloir que je muscle les hypojambiers ou qu'importe le nom de ce muscle obscure je devais aller à la salle de muscu au moins deux fois par semaine. J'ai pas le temps, ça me gonfle mais faudra bien que je le fasse.
Pas moi qui vais obtenir la musculation d'un athlète, pour ce que ça me servirais de toute façon... Par contre ouais, je crains pour ma vie sur le long terme et les problèmes de dos.


Sinon j'avoue, je m'y attendais pas pour le topic... Je m'excuse d'avoir encore pensé que tu allais poster un truc à la limite de la guerre des libertés sur le forum ^^"

Pour être honnête, j'ai déjà pensé à faire ce genre de truc (Bon, 10 pompes pour commencer hein ). Dans la mesure où je passe ma vie dans ma chambre, je pensais que ce serait mieux pour ma santé si je faisais ce genre de truc le soir avant d'aller me coucher, par exemple. Au moins, j'aurai une bonne excuse pour pas sortir ... '

Yahoo! Nickel les mecs. Il faudrait pour commencer que vous définissiez vos morphologies. A votre avis ce serait plus quoi?

Je mange très peu, voire carrément PAS parfois. >_>" Mais même lorsque je bouffe énormément de sucreries, je prends pas un gramme (Je pèse 50 kilos pour 1m65). Donc, je suis sans doute ectomorphe.

Ouais pour t'avoir vu IRL t'as l'air super sec en plus. bon ben GO!

Je suis ectomorphe et je le sait depuis très longtemps...mon entrainement est, justement, basé sur cette forme...

Anyways, c'est quoi cet histoire de PK en santé?

Je me suis souvent motivé à faire de la musculation mais j'ai jamais pris cela au sérieux. Je suis ECTOMORPHE et je pèse (parce que j'ai perdu 3 kilos depuis ma rupture) 45 kilos pour 1m71.
J'ai de nombreux objets qui permettraient de me muscler (ainsi qu'une piscine) mais je ne trouve pas vraiment le temps. Je pense tout de même m'y mettre, histoire de surmonter mon malaise (du encore une fois à la rupture), de ne plus morfler dès que je suis malade (c'est à la limite si j'ai pas l'impression de crever à chaque fois ), de gagner de la confiance en moi, d'être plus performant physiquement et de ne pas dégoutter les autres et les filles.
Par contre je ne sais pas vraiment comment m'y prendre. Il faudrait que je face 1 heure de musculation par jour ? Ou moins ? Il faudrait que je face des exercices pas trop fort mais plus sur une longue durée ou le contraire ? Je demande l'avis des specialistes =).
J'aimerai surtout améliorer ma masse musculaire au niveau des bras, du torces, de la poitrine, et les jambes un peu. Merci de m'aider. Valcorm t'es vraiment un connard qui sous estime PK et qui les prend vraiment pour des vieux Geeks misanthrope de merde ! Fuck ya !

Je mesure 1m76 et je pèse 66.5kg ( 77 y'a 1/2 mois ). J'ai quasiment pas de muscles et j'ai des joues énormes qui donne l'impression que je suis plus gros. '

Moi je bouffe comme un gros porc et je grossis pas
(1m76 pour 55kg)

Je dois être Ectomorphe, mais la muscu c'est vraiment pas mon truc.

Un jour où je n'avais rien à faire, je me suis décidé à tenter des pompes pour voir jusqu'où je pourrais aller... J'ai commencé par 10pompes le premier jour en étant tout essouflé, et petit à petit, en tentant d'aller plus loin quotidiennement, je suis arrivé à mon reccord de 60 pompes. Ce n'était pas fait dans le but de la frime, ni dans le but de se muscler, mais plutôt dans le but de voir jusqu'où j'atteignais mes limites. Faudrait que j'essaie de dépasser les 60 pompes, mais voilà plusieurs semaines que j'ai pas réessayé, je dois avoir régressé...

J'ai de la chance je suis ectomorphe, si j'ai bien compris j'ai pas besoin de faire beaucoup de muscu? En plus je ressemblerais jamais à un sale bœuf? Et puis j'ai une salle de muscu j'ai moi. Vie de win . Manque plus que de pas avoir la flemme, mais ça c'est facile.

Enfin d'un autre côté, pas que ça m'intéresse énormément, j'ai pas vraiment besoin de faire trop de muscu, je vais déja au lycée tout les jours en vélo ça me suffit à garder la forme. Faut juste que je me tienne droit .

J'adore comment tu prends tout PK pour des nolifes qui passent leurs journées voutés devant l'ordi .
Et je prouverais que la muscu a une utilité inconnu pour finir Mystic Ark/ Romancing SaGa/ Kirby/ Touhou/Tales of X/ Mother 3.

Je connais pas le mot muscle. J'ai jamais réussi à faire une pompe. :3

imakuni a écrit:

Un jour où je n'avais rien à faire, je me suis décidé à tenter des pompes pour voir jusqu'où je pourrais aller... J'ai commencé par 10pompes le premier jour en étant tout essouflé, et petit à petit, en tentant d'aller plus loin quotidiennement, je suis arrivé à mon reccord de 60 pompes. Ce n'était pas fait dans le but de la frime, ni dans le but de se muscler, mais plutôt dans le but de voir jusqu'où j'atteignais mes limites. Faudrait que j'essaie de dépasser les 60 pompes, mais voilà plusieurs semaines que j'ai pas réessayé, je dois avoir régressé...

Ben ptêt pas tant. Tu vas surement arriver vers 40-60. Moi j'faisais pareil mais en flexion, pendant que j'me brossais les dents. Au début je passais pas les 30, maintenant je peux en faire une centaine. (quand j'ai pas la flemme).

Sinon, selon les description, je me rapproche plus de l'ectomorphe. J'ai un poids qui varie entre 85 et 90Kg. Je suis jamais passé ni en dessous ni au dessus depuis un bail. Et ce que je mange comme un porc ou correctement.

Non mais hey oh les mecs, le coup des PKiens geek misanthrope c'était une boutade, relax quoi.

Sinon je ne suis pas vraiment un spécialiste, mais a mon avis ARC c'est inutile de faire autant de musxcu par jour, l'important c'est surtout d'être régulier.

15 à 30 minutes le soir par jour franchement ça passerait super bien. Déjà ça prend pas trop de temps et en plus ça me fait faire régulièrement de l'exercice et ça me muscle. J'aimerai bien avoir de l'aide de majinseb et de IHZ à ce niveau là.
J'aimerai bien faire des exercices le soir et le matin histoire que ça ne me fatigue pas mais que ça serve tout de même à quelque chose.
Si vous avez des exos à me proposer ou quoi que ce soit faites moi signe.

Ouais ça j'avais compris que tu déconnais pour le coup des PKiens nolife .

Bah, spas compliqué, le plus important à savoir, c'est que quand tu t'entraine, le temps minimum que t'es tissu musculaires prenne à se réparer est 48 heures. Donc n'entraine jamais les même muscles 2 jours en ligne, laisse minimum 24 heures pour t'entrainer à nouveau sur ces muscles. Si tu t'entraine toujours sur les même trucs des jours en ligne, tu ne fera jamais de progrès car t'es tissu ne se répareront pas et ne prendront aucune masse, aucune résistance et aucune force.

Un bon entrainement au gym, c'est en moyenne 1 heures et demi à 2 heures, tu peux faire plus si t'es dévoué et que tu veux absolument gagné de la masse, car ya des milliers d'entrainements pour le moindre muscles de ton corps...

Donc pendant un journée, tu fait, exemple: Épaules, Trapèzes Omoplates, Biceps, Triceps, Pectoraux millieu, bas, haut, et l'autre jours tu fait: Lattes, millieu du dos, bas du dos, abdos, jambes, etc...et tu alterne entre ces programmes.

Tu peux faire du cardio tout les jours,

Le reste, bah c'est ton entraineur qui saura, si tu t'inscrit au Gym, demande un suivi, car chaque personne est unique et demande un suivi personelle pour vraiment savoir quoi travailler.

1m80 et 90kg, plus de muscle que de gras, je suis surtout quelqu'un d'apparence massif, en bref, je peux pas faire moins de 80kg.

Je crois bien être ectotruc, je fais 1m82 pour 65 kilos x) Je suis vraiment très maigre, par contre pas une goutte de gras, que du beau muscle \o/. Et je mange vraiment beaucoup, surtout la viande.

Sinon pour l'entrainement, je vais pas au gym(ouais j'ai 14 ans aussi xD) Mais je fais des entraînements de cardio et un peu de pompes/redressements assis d'1h30 2 fois par semaine.

Bon bah hier j'ai bien rigolé. Etant donné que j'ai une piscine chez moi, je suis aller faire environ 300 brasses. Je me suis totalement surpassé. Quand je suis arrivé dans ma chambre je me suis senti super mal. Fatigue, vomissement, jambes qui flagolent, le wombo combo des types qui sont pas habitués à faire du sport .
Etant donné que je n'ai plus fait de sport depuis ma maladie cardiaque je suis devenu une pauvre petite merde au niveau physique, ainsi je vais essayer de regagner un peu de forme en nageant régulièrement (tous les 2 soirs), mais en abusant pas.

Oui, mais il va falloir prendre de la matière en plus pour nourrir les muscles. ^^

LE type d'alimentation parfaite pour un entrainement personalisé peux être déterminé par un Nutritioniste....

Tiens, justement depuis quelques semaines je vais m'entraîner à une petite salle de gym à mon école le midi. C'est surtout car j'ai rien de mieux à faire mais c'est une bonne occasion de s'améliorer et tout. Je ne suis pas très fort par contre et je fais surtout du cardio. Je fais des séries avec des haltères de 15 livres (environ 7 kilos) et lève avec difficulté la barre avec 20 livres (60 avec le poids de la barre je crois). Sinon parfois je fais des pompes en partant de 10 et augmentant d'un chaque soir mais ça ne dure jamais longtemps. Je vais recommencer ce soir et voir jusqu'où j'irais.

Petit up, je vais probablement m'inscrire à un club de muscu' sous peu et j'ai déjà commencé à me faire quelques exercices y'a des semaines.